warzywa na

Warzywa muszą być, skądś trzeba wziąć jednak trochę tych węglowodanów ;) Dzięki za komentarz! Dobra, trochę wypiski z wczorajszego treningu (czasem go modyfikuję w porównaniu do tego rozpisanego w 1m poście, zależy od dostępności sprzętu i mojego widzimisię): Barki: Unoszenie hantla na bok jednorącz, po 3s na stronę x 12,10,10, 8 kg - dobrze czuję [...]

Najbardziej poręczny zestaw ryż + kura + warzywa i tani Właśnie wróciłem z zakupów, też dbam o kasę choć bardziej z rozsądku niż konieczności. I jak kupisz na promocjach to w tym sklepie to w tamtym to źle nie wychodzi wystarczy 2-3h w sobotę poświęcić i zrobić zapas na miesiąc i do zamrażarki. Przykładowy obiad: ryż basmati 100g = 0,74zł kura [...]

[...] się patrzyli jak wyjąłem garść piguł. Drugi w restauracji u Bulla już mniej dietetyczny. Zjadłem 2 sałatki bo moja dziewczyna nie dała rady. Obiad:Pałki z kurczaka 550g, warzywa 4kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. TRENING KolacjaJak na zdjęciach, 4kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM [...]

[...] , który bardzo przeszkadza w budowie mięśni. Kulturyści, którzy bazują na monotonnych dietach (ryż, kura, brokuł), przeważnie prędzej czy później i tak muszą sięgnąć po warzywa, owoce - bo masa nie idzie. Witaminy w tabletkach tego nie załatwiają tak skutecznie, jak warzywa. Zakwaszenie działa katabolicznie na mięśnie, czyli je niszczy, [...]

1 Posilek 100gr owsianki 5 bialek 2 cale jajka +orzechy włoskie/pestki dyni 2 Posilek 250 gr miesa 100 gr ryzu parobolicznego lub makaronu z maki Durum Oliwa z Oliwek 10 ml warzywa ok 3 Posilek 250 gr miesa 100 gr ryzu parobolicznego lub makaronu z maki Durum Oliwa z Oliwek 10 ml warzywa ok 4 Posilek 250 gr miesa 100 gr ryzu parobolicznego lub [...]

1 nie jest to dział trening Zaczynamy: posiłek I: płatki owsiane(30g) + otręby(30g) + siemię lniane (10g) + słodzik, na wodzie odżywka (30g) 450kcal b43 t11 w47 posiłek II: warzywa oliwa pierś z kurczaka (200g)200kcal b43 t2,5 w- 341kcal b52 t2,5 w26 ~300kcal B42 T4 W25 posiłek III schab (150g)195kcal b28 t9 w- warzywa (cebula, pomidor, ogórek, [...]

[...] i ciepłego posiłku, a niestety sam izotonik i sałatka z kurczakiem. Dobrze, że słoneczko pięknie grzało:-D Miska suple: tran, wit. c, neoangin, wit. dla kobiet olimp, omega3 warzywa: sałata, ogórek, papryka, pomidor, kalarepa, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14f37990ba8c42cb81b442a5a9c99c1d.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2013-10-03 21:00:14

[...] jak Cyborg z selekcji) Wieczorem http://img22.imageshack.us/img22/8408/50k0.jpg Miska Trochę przesadziłam z kalafiorem dzisiaj, więc dobrze, że na siłowni nie musiałam robić przysiadów:)) suple: tran, omega3, wit. dla kobiet olimp warzywa: kalafior, pomidor, papryka, kapusta pekińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b38384fb4e0462bb4505f4c2f40afa5.png

[...] rozpiski po 15x a było po 12x D - to nadal nie plank, mam problem, że jak staram się zrobić tilt to garb mi wyskakuje. Muszę popracować nad prawidłową pozycją Miska suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: brukselka, pomidor BTW 120/80/180 czekolada na PMS i stres%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/114bc5f3b2164240ada613da77490547.png

[...] bo 30 to tak na 8 powtórzeń D - 8-) dumna jestem z tych 2 Miska olej kokosowy i omega3 przyszły, ale tran nadal na spacerze\-) suple: wit.c, wit dla kobiet olimp, omega3 warzywa: pomidory, brukselka, kapusta pekińska, pieczarki BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7913a09b6a244bbbaeca1b619dd46db.png EDIT: nie ten trening wrzucilam }:-( [...]

[...] zaliczona - km na trasie są źle oznaczone niestety i na 3 km miałam 15:20 co mnie mocno zdezorientowało - zejdzie mi paznokieć z dużego palca lewej stopy#-P Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran, probiotyk warzywa: kalafior, pieczarki, ogórki kiszone BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1be8e69901b548fb89b63394ec29f6fb.png

[...] przy 21kg w ferworze walki zrobiłam, ale raczej to ciągnęłam całą sobą, a nie tylko plecami@-) C2 - tutaj spożytkowałam całą moją energię i na tym się wyżyłam Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran warzywa: ogórek, kapusta pekińska, pomidor, papryka BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8f7f009ae6d44aebc618186b80b95fd.png

[...] życia mego :)) Trening http://img13.imageshack.us/img13/8619/g9hy.jpg Była moc/-)_ A - super 8-) C2 - o każde uniesienie walcze%-) bolesne Miska suple: omega3, wit. c, tran warzywa: rucola, szpinak, kapusta pekińska,ogórek, pomidor BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4a860f903e148cf84aeaeaa24c71194.png Zmieniony przez - delfinka w dniu [...]

[...] na piłce - boli 4b - boli jeszcze bardziej%-) ale będzie ich coraz więcej 4c - a tu zrobiłam 20 na jedną stronę i 20 na drugą, ale prawa wychodzi mi lepiej niż lewa:-P Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: ogórek, kapusta kiszona, roszponka BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b9a68efc88f48e695bf0defb173f972.png

[...] są serie łączone to przypomina mi się dopiero po kilku sekundach, że to nie przerwa tyko trzeba iść dalej}:-( Miska Racjonalizacje zrobiłam - zaplanowaną miskę przyklejam na lodówkę:-D suple: omega3, tran, Trec - Multi Pack warzywa: ogórek, roszponka, kapusta pekińska BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac896775073046958944d9fc8db893e7.png

[...] z ziemi jęki ze mnie wychodzą na pół siłowni, a potem to i nawet na całą%-) 4 - czy tylko mnie tak te brzuchy bolą?:-> Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: rukola, roszponka, kapusta pekińska, brukselka, pomidor BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea2546958346458ab85ba6558dbb98c0.png Zmieniony przez - delfinka w dniu [...]

[...] Robiłam bez odkładanie na ziemię i obie wersje jak dla mnie są ok. I nie wiem którą wybrać... Odwrotne brzuszki - jak zawsze masakra Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: cebula, kapusta biała i czerwona, marchewka, pomidor, pieczarki, por, ogórek BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b5dba05020a40719a4991c836f69dea.png

[...] pompa weszła - do rodziców na weekend przyjechałam i tekst mamy: dziecko już Ci starczy tego pakowania, zobacz jakie bary już masz;-] Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, marchewka, pomidor, por, zupa pomidorowa, rydze BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a2d8275be164fec90c239adef3a307d.png

[...] bym sobie krzywdę zrobiła... Brzuszki - ciężko, brzuch nie miał już siły Miska Nie ma to jak na kolację chleb ze smalcem:-P suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: brukselka, cebula, pomidor, rukola, brokuł BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de925ee3118a4d8f9a6f7d863a3e8b35.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-03-11 [...]

[...] się zbuntowała ehh Odwrotne brzuchy - jak zawsze męka... Miska Na szczęście do kolacji trochę kurczaka z obiadu mi zostało. suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, pomidory, kapusta pekińska BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d9209a859bc4bcfab11bf0624741bc1.png Zmieniony przez - delfinka w dniu [...]